znaczy się brzuszki tylko:/ teraz się wgłębiam tutaj na forum co i jak się robi.Na klatkę tylko na płaskiej wyciskanie.Coś tam dało, trochę masy wyrobiłem. Lecz teraz przez zimę chcę się brać ostro za trening.
W pewnym sensie masz rację, że na początek bierze się 20 mg mety a potem zwiększa do 40 mg. Czyli 2 razy przekraczasz wartość A/A. A zobacz jak to jest, z superką (NPP). 50 mg superki oryginalnej robi bardzo ładnie, i pomyśl teraz czy dając powyżej 200 mg, aż tyle to da? W zasadzie właśnie 200 mg to jest taki maks, więcej już ci nic nie da. Lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to co spadło to woda pewnie i szybko nadrobisz , jeżeli chodzi o branie krety to możesz chodż ja bym 2 tygodnie odpuścił jeszcze i na sucho przećwiczył a jak dawno skónczyłeś brać tą ostatnią krete ?
na profesjonalnej siłowni.wczesniej ćwiczyłem z kumplem 1.5msc na domowej siłowni ps Trener powiedział ze połową mowi żeby od razu brać a druga połowa żeby pierw cwiczyc 2msc a i co to ma do rzeczy? jestem dużo aktywny fizycznie ponieważ dużo biegam Zmieniony przez - Wariat753121 w dniu 2016-02-15 19:23:04
[...] ze pomimo tylko 10 lat, wszystko poszlo diametralnie do przodu... Mozliwosci informacji, zasoby wiedzy i badan, stosunek do aktywnosci fizycznej no i oczywiscie zwiazana z tym suplementacja i dietetyka! Dziekuje za odpowiedz, zadzwonie kiedys na informacje, lecz z drugiej strony... Trzeba brac co jest a nie zyc wspomieniami ;-) POZDRAWIAM!
Dodam jeszcze tylko to co ostatnio słyszałem, że ponoć lepiej jest brać kreatyne np w mniejszych dawkach (ale aby ciągle był stały jej poziom w organiżmie) np. 5 x 1g... Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
a co z sewatka i glukoza np - tez masz zamiar je brac ? mam na mysli to : jak wyglada sklad twojego posilku przedtreningowego ?(myslalem ze suplementacja bedzie opiewac rowniez o serwatke i np glukoze/carbo) "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, [...]
Czytałem rózne posty tutaj na forum i tak jakos wyczytalem to, ale skoro mowisz inaczej to ok :) A co innego jeszcze byloby dobre jako cos potreningowego jak carbo i banan? :) I od razu zapytam tez ile g varbo nalezy brac bezpośrednio po treningu?
No o przyrost masy chodzi mi głównie więc ten gainer wydaje mi się obowiązkowy ;) a co do tego HMB to czemu nie powinienem brać go z HP ? Z czym najlepiej go łączyć ? Może zostawić go do następnego cyklu np do jakiejś kreatyny czy wogóle odradzacie mi HMB ?
[...] do kazdej porcji kreatyny( chyba ze zdecydujesz sie na mega capy- wtedy 1 kaps. wystarczy) oraz jesli potrzebujesz pobudzenia to przed treningiem mozesz takze kupic ALA i brac do kazdej porcji kreatyny 2 kapsulki kreatyne oczywiscie 5 gram dziennie co do glutaminy to wydaje mi sie ze jesli wczesniej tego suplementu nie brales to mozesz zaczac [...]
napisz wiec wszystkie suplemnty ktore masz zamiar stosowac to Ci rozpisze jak je brac opisz takze swoja diete i trening w celu ewentualnych korekt co do kreatyny do mozesz sprobowac Cell Pumpa + monohydrat- na pewno bedziesz zadowolony
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis606.html postanowilem go kupic tylko bende bral wieksza dawke gdzies 10-12g. Do tego mono czy jabczan co da lepszy efekt i odrazu prosze napiszczcie mi jaka mam krete kupic. I do tego wszystkiego beta aline I jak by ktos mogl to niech napisze rozpiske jak mam brac.
Mam ten produkt : http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_APL_%28piroglutaminian_argininylizyna%29-opis1473.html Zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu powinno się brać 3 tabletki przed snem.
zrobię tak jak pisze biniu bo szybko dokupię sobie kapsów szkoda... myślałem, że kupie sobie glutaminę xplode, bo ta w kapsach ma trochę opóźnione działanie(mam nadzieję że jest tak samo korzystne dla żołądka), a chcę ją brać przed posiłkami. swoją drogą co w Xplodach może tak drażnić żołądek? jakiś czas temu podobne odczucia miałem po stakach [...]
Kulmar Jeżeli twoim celem jest tak jak napisałeś"lekkie uwypuklenie mięśni brzucha" to myślę,żę 30 minut aerobów ci w zupełności wystarczy.Co do intensywności ćwiczeń wydolnościowych wydaje mi się,że powinieneś brać to na instynkt,na wyczucie.Sądzę,że intensywność na poziomie 70-75% twoich możliwości wystarczy w zupełności,aby pobudzić [...]
[...] Bułka z kurczakiem lub tunczykiem warzywami i masłem 13:30 przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza nitro 2 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac daj białko z bananem i musli i mleko 21:00 twaróg warzywa oliwa
Uriel no wlasnie ja tez sie na Duomox juz uodpornilem. Mialem angine i bralem słabsze dawki - właśnie rzędu 500 mg. Pozniej dostalem znowu i 1000 mg/co 12 godzin juz na mnie nie działał. Augmentin jest spoko z tymze on bardziej na zapalenie zatok i ucha środkowego. Jedna tabletka zawiera 875 mg amoksycyliny w postaci trójwodzianu i 125 mg kwasu [...]
Mysle tak: kretke hi-teca 28 PLN Dextroze Vitalmaxa 1230g 25 PLN HMB megacaps 70 PLN No i nie wiem co jeszcze bo ten gainer by drogo wyszedl jakbym mial brac tego 200g dziennie. Wezme sie dzisiaj albo jutro za diete zobacze czego mi brakuje I albo tego gainera albo jakies bialko. Jak bialko to jakie?? Jaka zawartosc % ?? Z gory dzieki jutro [...]
ChBM, jeśli masz zdrową trzustkę i wytwarza ona wystarczającą ilość insuliny to we krwi będzie krążyła ilość glukozy w granicach normy nawet przy zwiększonym jej spożyciu, nadmiar, co nie jest wcale takie korzystne trafi do komórek mięśniowych/zjawisko b. pozytywne/ ale i także do tkanki tłuszczowej/a to już jest mniej pocieszające/. więc jeśli [...]
co zrobić
